Fundamentos Técnicos Del Baloncesto
Cuando hablamos de fundamentos nos referimos al conjunto de habilidades técnicas que debemos poseer como jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte. Son los elementos básicos y son cuatro: el pase, el dribling, el tiro y los movimientos defensivos.
Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho (que es el más habitual), pase picado, pase de béisbol (por encima de la cabeza) y todos aquellos que podamos imaginar.
Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Al finalizar el partido el que más puntos haya sumado será el ganador. Los tipos de tiro existentes son; en suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.
Bote: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote o rebote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u otra.
Defensa: La utilizamos para evitar que avancen las personas que tienen que lograr canasta. Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario, debemos respetar su espacio porque sino nos pitarán falta. La posición defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo excepciones siempre se defenderá dando la espaldad a la canasta. Los objetivos de una buena defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase y taponar un tiro.
Tranquil@s estudiantes por rimbombante que pueda sonar, eso de “fundamentos técnicos del baloncesto” no requiere un grado superior de formación profesional ni nada parecido. Esta expresión se refiere al conjunto de habilidades técnicas que se requieren para jugar al baloncesto.
El lanzamiento o tiro al aro
Es un tiro
que se realiza en movimiento, después de botar o haber recibido un pase en
movimiento. Una entrada no es más que una parada en dos tiempos en la que
levantamos el pie del pivote (Péndulo) para lanzar a canasta.
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| Dado que el objetivo inmediato del equipo durante un partido de básquetbol es marcar tantos, el lanzamiento o tiro á cesto es la culminación una buena ofensiva, ya sea individual o colectiva. El lanzamiento es el acto de lanzar el balón al aro contrario buscando un ENCESTE. Es necesario que el jugador conozca las diferentes técnicas y las desarrolle mediante el entrenamiento y la práctica, lo que le proporcionará la confianza y serenidad que requiere el lance. Un buen ENCESTADOR es importante en un equipo, pero no olvidemos que también lo es un buen defensa ya que por las mismas reglas del juego la victoria no es solamente para aquel que anota más sino además para el que menos tantos permite.  El temor se manifiesta, por ejemplo ante la forma del adversario o de un determinado jugador del equipo contrario, lo cual suscita una tensión capaz de perjudicar la coordinación muscular. La falta de confianza malogra la concentración del jugador y hace que de antemano se sienta derrotado, impidiéndole lanzar a cesto o realizar alguna jugada con total acierto. Es imprescindible que los jugadores realicen un buen calentamiento antes de iniciar el partido (precalentamiento). Los músculos fríos no responden bien a los impulsos nerviosos, por lo tanto es necesario lograr una buena circulación de sangre que te caliente. Podemos mencionar como principios físicos de importancia: 1. Ubicación y visión del blanco. Cuando se lanza al tablero la visión se centra en un punto del rectángulo pintado. Para los demás tiros se visualiza el aro. El foco elegido debe mantenerse desde el inicio del lanzamiento hasta finalizar el movimiento. 2. Coordinación de movimientos y balance del cuerpo. La coordinación muscular de los movimientos sólo es posible si se cuenta con un buen balance del cuerpo. La posibilidad del jugador de dominar la trayectoria de la pelota está en relación con su habilidad en el control y coordinación de los movimientos de su cuerpo. 3. Ritmo o tiempo en la Jugada. El ritmo en el movimiento de enceste comienza con el despegue de los pies y finaliza con la continuación del movimiento. 4. Fuerza de movimiento. La fuerza que el jugador va a impartir a la pelota varía considerablemente según el tipo de tiro y su circunstancia. Los movimientos necesarios para ello comprenden la acción de las piernas, dedos, muñecas, codos y hombros. | ||
HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTICIOS
Hay,
además de otros, unos factores básicos para disfrutar de buena salud, que son:
- La alimentación: la variedad de
alimentos, el equilibrio entre la aportación y el consumo de calorías, una
alimentación agradable, comer tres o cuatro veces al día, conocer los
conceptos específicos de la nutrición, etc., son aspectos que debemos
tener en cuenta para configurar una dieta adecuada.
El consumo
regular de FRUTAS es
ampliamente conocido y recomendado debido a los altos contenidos de nutrientes
que se encuentran en ellas. Su agradable sabor y sus valores alimenticios las
hacen apetecibles ya que
contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo cual se refleja tanto interna como
externamente en un cuerpo saludable. Hacen parte de los alimentos reguladores
ya que, como su nombre lo indica, regulan las funciones principales del cuerpo,
la respiración, la digestión, la visión, la textura de la piel y muchas más.
Lo más
recomendable es consumir la FRUTAS en
cantidades razonables, jamás en exceso ni mezcladas. Los jugos se deben beber
lentamente y preferiblemente sin azúcar, manteniendo un lapso de tiempo de al
menos 30 minutos antes o después de otro tipo de alimentos
ESTIRAMIENTO MUSCULAR : https://edwdeporte.blogspot.com/
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